Cómo es el programa por dentro — Nutrir desde la Raíz

Los encuentros

Cómo es un encuentro conmigo

Nos vemos por videollamada, vos desde tu casa y yo desde mi consultorio. Te mando el enlace y entrás con un clic: no necesitás instalar nada ni saber nada de tecnología.

Cada encuentro dura alrededor de una hora y es uno a uno. No hay grupo, no hay nadie más escuchando, no hay que exponerse delante de nadie.

No son clases. Son conversaciones: yo escucho mucho más de lo que hablo, y a partir de lo que traés vamos definiendo por dónde seguimos. Por eso ningún proceso es igual a otro, aunque el recorrido general sea el mismo.

Al final de cada encuentro salís con algo concreto para trabajar hasta la próxima vez. Nunca con una lista de deberes: con un solo paso, del tamaño que podés sostener.

Encuentro 1 a 1

Jorgelina Mainero

Así es cada encuentro: solamente vos y yo, una hora, desde donde estés.

El recorrido

Las doce semanas, paso a paso

Nueve encuentros repartidos en tres bloques, más la preparación y el seguimiento.

Antes de empezar

Semana 0

Recibís el kit de preparación y escribís El Pacto. Llegás al primer encuentro sabiendo hacia dónde vamos y por qué.

Bloque 1

Ver

Dejás de pelear y empezás a observar. Qué comés, cuándo, y sobre todo qué está pasando alrededor cuando pasa.

Bloque 2

Comprender

Aparece el origen: lo emocional, lo aprendido y lo que viene de tu historia familiar. Es el bloque más profundo.

Bloque 3

Sostener

Lo que entendiste se vuelve forma de vivir y no esfuerzo. Acá se juega que el cambio quede cuando yo ya no esté.

Después

90 días

Nos volvemos a encontrar tres meses después para revisar cómo seguiste sola.

Sobre la semana cinco. Hay un punto del recorrido, más o menos a la mitad, donde casi todas quieren aflojar. No es casualidad: es justo cuando aparece de verdad aquello que veníamos buscando. Está previsto en el diseño del programa, y ahí es donde más cerca estoy.

Los materiales

Lo que vas a tener en la mano

Todo esto lo escribí yo, para este programa. No es material comprado ni descargado de ningún lado.

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Cuaderno Raíz

59 páginas propias con las herramientas, las bitácoras semanales y las prácticas de cada bloque.

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Tu historia con la comida

Las preguntas que nunca te hicieron: tu primer recuerdo, cuándo empezó la preocupación, tu primera dieta. Acá empieza todo.

Escala de autoevaluación del Cuaderno Raíz

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Tu punto de partida, medido

Ocho indicadores del 1 al 10 al empezar. Volvés a completarlos al final y ahí ves, en números, todo lo que cambió.

Mapa corporal de emociones del Cuaderno Raíz

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Dónde sentís lo que sentís

La ansiedad, el enojo, la culpa y el hambre física no se sienten en el mismo lugar del cuerpo. Aprender a distinguirlos cambia todo.

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El registro de cada semana

No es un conteo de calorías. Es qué comiste, cuánta hambre tenías antes, y cómo te sentías antes y después. Ahí es donde aparecen los patrones que nunca habías visto.

Quiero trabajar con este material

Y además, con el programa recibís

Todo escrito por mí, para este recorrido.

Kit Semana 0

Lo recibís antes del primer encuentro, para llegar preparada y no a ciegas.

El Pacto

Lo escribís de tu puño y letra al empezar. Es el ancla a la que volvemos cuando el camino se pone cuesta arriba.

Tu informe personalizado

Tu punto de partida por escrito. Volver a leerlo al final es la forma más clara de medir cuánto cambiaste.

Entre encuentro y encuentro

Lo difícil no pasa en la sesión

Pasa un martes a las once de la noche. Pasa después de una discusión. Pasa el domingo, cuando baja todo.

Por eso el programa no vive solamente en los nueve encuentros. Entre uno y otro hay tres cosas sosteniendo:

El Cuaderno

Quince o veinte minutos por día. No es tarea escolar: es el lugar donde empezás a verte.

Los audios

Ocho prácticas guiadas con mi voz, para los momentos en los que no podés esperar al próximo encuentro.

Yo

Podés escribirme. Te contesto yo, no un equipo. No desaparezco entre una sesión y la otra.

Lo práctico

Preguntas de organización

¿Cuánto tiempo me lleva por semana?

Un encuentro de aproximadamente una hora, y entre quince y veinte minutos por día con el Cuaderno. Es menos tiempo del que hoy pasás pensando en comida.

¿Y si un día no puedo conectarme?

Lo reprogramamos. Trabajo con pocas personas justamente para poder tener esa flexibilidad.

¿Necesito saber usar algún programa?

No. Te mando un enlace y entrás con un clic, desde la computadora o desde el teléfono.

¿Los materiales son impresos o digitales?

Digitales, para que los tengas al instante y puedas imprimir lo que quieras escribir a mano. Muchas eligen imprimir el Cuaderno completo.

¿Vivo en otra ciudad o en otro país, puedo hacerlo?

Sí. Todo el programa es online y coordinamos los horarios según tu franja horaria.

El programa por dentro